بایگانی دسته‌ی: مقالات

سیکس پک چیست ؟ سیکس پک یا شکم شش تکه ( six pack )، به عضلات شکمی اشاره دارد که در صورت تمرین مناسب و تغذیه صحیح، می‌توان آن‌ها را تقویت کرد و به شکل ظاهری دیداری به آن‌ها دست یافت. این عضلات شامل عضلات راست شکم، عضلات جانبی شکم و عضلات پوششی شکم هستند. […]

مقایسه اسکی فضایی یا دوچرخه ثابت ؟ کدام برای بدن بهتر است ؟ هر دو ابزار ورزشی بسیار مفید برای سلامتی هستند اما بسته به هدف و نیاز هر فرد، یکی از آنها ممکن است بهتر باشد. اگر شما به دنبال ورزش کردن در فضای بزرگ و باز هستید و به دنبال تمرینات کاردیو و […]

دلایل کم نشدن وزن و استپ وزنی چیست ؟   اگر سالم غذا می خورید و ورزش می کنید اما وزن کم نمی کنید، ممکن است دچار استپ وزنی شده باشید. هنگامی که سعی می کنید وزن کم کنید، بدن شما به مقابله می پردازد، بنابراین اصلاح استراتژی می تواند کمک کننده باشد. اگر در […]

آشنایی با عوارض کمبود ویتامین K ویتامین K برای لخته شدن خون، سلامت استخوان و موارد دیگر مهم است. علامت اصلی کمبود ویتامین K خونریزی بیش از حد ناشی از ناتوانی در تشکیل لخته خون است. دو نوع اصلی ویتامین K وجود دارد. ویتامین K1 (فیلوکینون) از گیاهان، به ویژه سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج […]

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین E ویتامین E یک ویتامین ضروری است که نقش های مهمی در بدن شما ایفا می کند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که ممکن است از سلول های شما در برابر اثرات […]

بررسی بهترین مارک دوچرخه ثابت دوچرخه‌های ورزشی یک تمرین قلبی عالی با فواید تناسب اندام بسیار ارائه می‌کنند. آنها توان عضلات را افزایش می دهند، پاهای شما را تقویت می کنند و می توانند برای سوزاندن کالری نیز عالی باشند. انتخاب بهترین دوچرخه ثابت کار آسانی نیست. خوشبختانه، راهنمای خرید دوچرخه ثابت به شما کمک […]

برنامه ورزشی برای لاغری شکم در خانه اگر به دنبال یک برنامه ساده برای از بین بردن چربی شکم در 30 روز یا کمتر هستید، با ما همراه باشید. در زیر چند تمرین برای لاغری شکم وجود دارد که می‌توانید در خانه انجام دهید، بنابراین اگر زمان محدودی برای ورزش دارید، آن‌ها را حتما امتحان […]

عوارض سیکس پک برای خانم ها آیا سیکس پک برای خانم ها ضرر دارد؟ برای اکثر زنان داشتن شکم شش تکه در حالی که رابطه سالمی با غذا و ورزش دارند، بسیار غیر طبیعی است. این به این دلیل است که زنان به طور کلی به حداقل 20% چربی بدن نیاز دارند تا بتوانند بارور […]

راهنمای خرید اسکی فضایی بهترین توصیه ای که می توانم به شما بدهم این است که قبل از خرید اسکی فضایی با مشاوران تخصصی فروشگاه آی فیتنس تماس حاصل فرمایید و با یک مشاور تناسب اندام صحبت کنید.. به آنها بگویید که به دنبال چه چیزی هستید و اجازه دهید آنها شما را راهنمایی کنند. […]

10 مزیت تمرین با اسکی فضایی اسکی فضایی اغلب یکی از پرطرفدارترین دستگاه های کاردیو در خانه و باشگاه های ورزشی است. همچنین یک انتخاب برتر برای خرید یک دستگاه ورزشی خانگی است. بنابراین چه چیزی در مورد این دستگاه است که آن را بسیار محبوب کرده است؟ این 10 مزیت تمرین با اسکی فضایی […]