تردمیل

تردمیل

یکی از محبوب ترین وسایل بدنسازی هوازی تردمیل است که میتوان از آن به عنوان جایگزینی برای دویدن استفاده کرد. ما در این مقاله میخواهیم هر اطلاعاتی که نیاز است شما از تردمیل بدانید و برای خرید تردمیل خانگی به آن احتیاج دارید را در اختیارتان بگذاریم، پس با ما همراه باشید.

امروزه با توجه به مشغله های فراوانی که برای افراد در محیط های کاریشان وجود دارد و به خصوص آلودگی شدید هوا در سالیان اخیر، و حتی سرمای هوا در نیمه دوم سال، شاید دیگر تمامی افراد نتوانند در ساعت های دلخواه و در محیط های گوناگون به ورزش کردن و دویدن بپردازند. اما چاره چیست ؟ آیا افراد میبایست قید ورزش کردن و سلامتی خود را بزنند؟ آیا تناسب اندام دلخواه را دیگر نمیتوان حفظ کرد؟ در پاسخ باید گفت که خیر این گونه نیست.

همانطور که میدانیم دو مادر ورزش ها و دویدن یکی از ساده ترین و مفیدترین فعالیت هایی است که اکثر افراد بدون هیچ استعداد خاصی قادر به انجام آن هستند و به این گونه سلامتی و شادابی خود را به دست میاورند. اما اگر به دلیل مواردی که به آن اشاره شد، امکان دویدن در فضای بیرون از خانه برای افراد میسر نبود، چه باید کرد؟ پیشنهاد ما رفتن به باشگاه و استفاده از تردمیل باشگاهی و یا خرید تردمیل خانگی است. اما قبل از استفاده از تردمیل و استفاده از آن بهتر است که با مزایا و معایب این وسیله ، انواع آن، طرز کار کردن با آن و موارد دیگر آشنا شویم تا بتوانیم بهترین تردمیل ممکن را با توجه به نیازهایمان انتخاب و از آن استفاده کنیم.

مزایای تردمیل

به طور کلی اگر بخواهیم فواید استفاده از تردمیل را برشماریم، باید درباره فواید دویدن توضیح دهیم. دویدن یکی از بهترین و ساده ترین راه هایی است که شما از طریق آن میتوانید علاوه بر شادابی روحی، وزن خودتان را کاهش دهید و سلامتی بدتان را حفظ کنید. حال با وجود محیط شلوغ، آلوده و حتی سرد بیرون از خانه، شما با استفاده از تردمیل خانگی میتوانید به راحتی این کار را انجام دهید.

شما با تردمیل خانگی در هر ساعتی از شبانه روز، با هر پوشش دلخواه و به هر طریقی که میخواهید، میتوانید در فضای دنج و آرام خانه، بدون وجود مزاحم و با تمرکز کامل ورزش کنید.

یکی از مزیت های مهم استفاده از تردمیل این است که شما میتوانید به راحتی و از طریق صفحه نمایشی که رو به روی شما قرار دارد، اطلاعات مختلفی را مثل زمان دویدن، سرعت دویدن، شیب سطح ( برای تمرین در شرایط سخت و چربی سوزی بیشتر )، مسافت طی شده، کالری مصرفی و هرگونه اطلاعات دیگری را که از نحوه ورزش کردنتان میخواهید بدانید، مشاهده و تنظیم کنید. این ویژگی ها سبب میشود شما با مقایسه ساعت های تمرینی خود، برنامه ورزشی مدونی را برای خود تهیه نمایید.

ضمن اینکه بعضی از انواع تردمیل‌ها اطلاعاتی درباره وضعیت جسمانی مانند ضربان قلب در اختیارتان می‌گذارند که به بهتر ورزش کردن، کمک زیادی می‌کند.

استفاده از تردمیل و نرم دوی بر روی آن، برای کسانی که مشکلات قلبی دارند مناسب است و باعث جریان یافتن راحت تر و بیشتر خون در رگ ها میشود. دویدن علاوه بر کاهش و تنظیم فشار خون باعث تقویت قلب هم میشود.

شما با خرید تردمیل خانگی و استفاده از آن میتوانید در حین ورزش کردن، کارهای دیگری مثل گوش دادن به موسیقی که سبب افزایش انرژی و تمرکز شما میشود و یا تماشای تلویزیون نیز بپردازید.

یکی از مزایای تردمیل این است که کار کردن با آن راحت است و افراد با هر سنی میتوانند از آن استفاده کنند.

شما با دویدن روی تردمیل میتوانید هر مدت که بخواهید بر روی یک سطح هموار و ایمن بدوید و دیگر سختی دویدن در محیط ناهموار و نامناسب رو در پیش رو ندارید که این خود باعث افزایش کیفیت تمرین ورزشی شما میشود.

یکی از مزیت های تردمیل خانگی نسبت به تردمیل باشگاهی این است که، تردمیل خانگی به نوعی وسیله شخصی شماست و شما در هر ساعت از شبانه روز میتوانید از آن استفاده کنید، در حالی که درمحیط باشگاه، به خصوص باشگاه های شلوغ، شما باید این وسیله را با افراد دیگر شریک شوید و یا حتی در برخی مواقع در صف نوبت برای استفاده از آن قرار گیرید.

ضمن این که با خرید تردمیل خانگی، نه تنها شما، بلکه بقیه اعضای خانواده نیز میتوانند از قابلیت های آن استفاده و به این گونه کل خانواده ورزش کنند.

استفاده از تردمیل چندکاره کالری و انرژی بیشتری را نسبت به سایر دستگاه های بدنسازی میسوزاند، که این خود باعث میشود افرادی که میخواهند در مدت معین کاهش وزن بیشتری را داشته باشند، استفاده از تردمیل برای آنها مناسبتر باشد.

معایب استفاده از تردمیل

با وجود مزیت ها و کاربرد هایی که استفاده از تردمیل برای ورزش کردن و حفظ تناسب اندام دارد، اما باید توجه کرد که استفاده نادرست و بیش از حد از تردمیل و برخی عوامل دیگر ممکن است صدمات جبران ناپذیری را به شما وارد کند که در ادامه به برخی از آنها و همچنین معایب تردمیل ها میپردازیم.

اول اینکه، استفاده بی رویه و نامنظم از تردمیل ممکن است صدمات جدی به زانو ها و پاهای شما ایجاد کند. به خصوص اگر به مدت طولانی با سرعت روی تردمیل بدویم و یا با افزایش شیب سطح مقدار زیادی ورزش کنیم، پس از مدتی با مشکل زانو و سابیده شدن غضروف ها مواجه میشویم، که در دراز مدت موجب آرتروز میشود.

همچنین ضربه گیرهایی که در کف سطح تردمیل تعبیه شده و برای گرفتن صدا و آسیب رسیدن به پاها کاربرد دارند، مانند کمک فنرهایی هستند که هنگامی که روی تردمیل میدوید باعث بالا آمدن سطح تردمیل شده و تعدد این ضربه ها در بلند مدت می تواند آسیب جدی برای زانوها به دنبال داشته باشد.

برای کمتر کردن این مشکل بهتر است قبل از استفاده از تردمیل، بدنتان را به خوبی گرم کنید و از حرکات کششی استفاده کنید. ضمن اینکه برای کاهش صدمات وارده از طریق ضربه گیرها، حتما از کفش های ورزشی مناسب روی تردمیل استفاده کنید و به هیچ عنوان با پای برهنه روی تردمیل تک کاره ندوید.

محل قرارگیری تردمیل خانگی در منزل بسیار مهم است. اگر آن را در فضایی کوچک و بسته قرار دهیم، پس از مدتی تمرین کردن بر روی آن، سطح اکسیژن فضا به شدت پایین میاید و ما را در نفس کشیدن و شاداب ماندن با مشکل جدی مواجه میکند.

برای رفع این مشکل حتما حواستان باشد که تردمیل خانگی را در مکانی که نزدیک به پنجره است و در اطراف آن هوا جریان دارد قرار دهید. البته که میتوانید برای جریان یافتن هوا از وسایلی مثل پنکه هم استفاده کنید.

از دیگر مشکلات استفاده از تردمیل خانگی به مدت طولانی دل زدگی و کاهش انگیزه برای ادامه تمرینات به صورت مرتب است. طبیعی است که شما وقتی در محیط باز پیاده روی میکنید و یا میدوید با تماشای مناظر اطراف و جریان پیدا کردن دائم هوا، انگیزه و شادابی بیشتری را از دویدن به مدت طولانی و تکراری در یک محیط بسته پیدا میکنید.

برای رفع این مشکل هم بهتر است که در هنگام استفاده از تردمیل از موسیقی های شادی بخش و انرژی زا استفاده کنید و یا در حین استفاده از تردمیل خانگی برنامه های تلویزیونی را مشاهده کنید. ضمن این که میتوانید پس از چند نوبت که از تردمیل در منزل استفاده کردید، یکی از نوبت های تمرینی خود را در محیط باز انجام دهید تا روحیه و شادابیتان حفظ شود.

قیمت تردمیل گران است البته نسبت به دوچرخه ثابت و اسکی فضایی شاید اقشار مختلف جامعه توان خرید تردمیل را نداشته باشند.

استفاده از تردمیل خانگی نیاز به مصرف انرژی و برق دارد، در حالیکه شما وقتی در محیط باز میدوید، مبلغی را بابت مصرف انرژی پرداخت نمیکنید.

تردمیل ها به نسبت بزرگ، جا گیر و البته سنگین هستند و به هنگام خرید تردمیل باید توجه کرد که مکان مناسبی را برای استقرار آن در نظر گرفت، زیرا پس از قرار دادن آن در یک مکان، عوض کردن محل تردمیل کار بسیار سختی است.

با استفاده از تردمیل شما تنها میتوانید دو عمل پیاده روی و دویدن را انجام دهید و در واقع به وسیله آن امکان ورزش دادن به تمام عضلات بدن وجود ندارد. البته که دویدن، به خودی خود، همیشه یک ورزش هوازی مناسب و کامل است.

یکی دیگر از مشکلاتی که در تردمیل ها وجود دارد، استفاده بیش از اندازه افراد از دستگیره های آن است. استفاده مکرر از دستگیره ها موجب آسیب رساندن به عضلات و همچنین تقلب در ورزش کردن میشود. این امر به خصوص در افرادی که به تازگی از تردمیل استفاده میکنند شایع است. بهتر است برای جلوگیری از بروز این مشکل از همان ابتدا و پس از خرید تردمیل، افراد برای استفاده از آن سعی در حفظ حالت طبیعی دستانشان در هنگام دویدن کنند.

انواع تردمیل ها

به طور کلی انواع تردمیل ها به دو دسته تردمیل دستی و تردمیل برقی تقسیم بندی میشوند. در ادامه به معرفی و بررسی هر یک از این مدل ها می پردازیم:

تردمیل دستی

تردمیل های دستی، از قدیمی ترین و ابتدایی ترین انواع تردمیل هستند که بدون جریان برق و با حرکات پاهای شما کار میکنند، به گونه ای که با حرکت بر روی این تردمیل ها سطح زیر پاهای شما ( کمربند غلتان )، شروع به حرکت کرده و به این گونه شما ورزش میکنید.

تردمیل دستی مناسب افرادی است که به تازگی شروع به ورزش کرده اند و خواهان ورزش حرفه ای نیستند. ضمن این که این نوع تردمیل بیشتر مناسب افرادی است که برای پیاده روی از تردمیل استفاده میکنند و برای دویدن، استفاده از آن خیلی مناسب نیست.

تردمیل برقی

تردمیل های برقی مدل جدیدتر انواع تردمیل هستند که خودشان نیز به دو دسته تقسیم میشوند.

دسته اول تردمیل های برقی هستند که تنظیم صفحه حرکت آنها با دست امکان پذیر است و قبل از رفتن روی صفحه این تردمیل ها باید زاویه آن را به‌صورت دستی تنظیم کنید چون موتور بالابرنده صفحه ندارند. این محصولات نسبت ‌به گروه دیگری که در ادامه معرفی می‌شود، ارزان‌تر هستند و معمولا امکان تنظیم صفحۀ حرکت تردمیل در دو یا سه سطح وجود دارد.

نوع دیگری از تردمیل‌های برقی هم وجود دارد که با فشردن یک دکمه، زاویه صفحه ایستادن روی تردمیل را در چندین حالت برایتان تنظیم می‌کند. این نوع دستگاه‌ها امکانات بیشتری دارند و برای ورزشکاران حرفه‌ای‌تر مناسبترند.

به طور کلی تردمیل های برقی مدل ها و برندهای مختلفی دارند و با توجه به قدرت موتور آنها قیمت انواع مختلف این تردمیل ها نیز متفاوت است. همچنین میتوانید قیمت تردمیل آبی مشاهده کنید.

قیمت تردمیل

باید بدانیم که قیمت تردمیل ارزان نیست و با توجه به برندهای مختلفی که در بازار وجود دارد، برای خرید تردمیل باید از قبل با پرس و جو و آگاهی از مدل های مختلف تردمیل ها، با توجه به میزان استفاده و نیاز خود اقدام به خرید آنها کنیم تا از هدر رفتن پولمان جلوگیری کنیم. این نکته نیز مهم است که قیمت تردمیل دستی از قیمت تردمیل برقی به مراتب کمتر و ارزانتر است. شما میتوانید برای خرید تردمیل خانگی و کسب اطلاعات بیشتر از انواع و قیمت تردمیل های مختلف به سایت آی فیتنس مراجعه نمایید.

جمع بندی در خرید انواع تردمیل های خانگی و ورزشی

امروزه با توجه به مشغله های کاری ،آلودگی روز افزون هوا و بسیاری عوامل دیگر، شاید شما امکان ورزش کردن در محیط بیرون خانه و باشگاه های ورزشی را نداشته باشید. ضمن این که با شیوع همه گیری کرونا امکان رفت و آمد به فضای بیرون از خانه و باشگاه ها هم کمتر شده است. به همین منظور و به خاطر کنار نگذاشتن ورزش توسط افراد مختلف، ما پیشنهاد خرید تردمیل خانگی را به شما میدهیم تا بتوانید به وسیله آن دو تا از مفیدترین و البته ساده ترین فعالیت ها یعنی دویدن و پیاده روی را در خانه خود انجام دهید.

نکته آخر این که با توجه به بالا بودن قیمت تردمیل ها، سعی در انتخاب مناسبترین و به صرفه ترین مدل آنها با توجه به نیازهای خود کنید. امیدوارم از خواندن این مقاله لذت برده باشید و اطلاعات مفیدی را راجع به تردمیل کسب کرده باشید.

خرید تردمیل , میتواند یک سرمایه گذاری عالی باشد. هنگامی که شما زمان کافی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارید و یا میخواهید هنگام ورزش در کنار خانواده باشید, خرید یک تردمیل خوب بهترین گزینه است.
فواید خرید تردمیل :
یکی از دلایل مهم و بهانه ای برای تمرین نکردن , شرایط آب و هوایی نا مناسب است به همین دلیل دستگاه های برای جلوگیری از این بهانه ها طراحی شده است که به راحتی میتوان در منزل یا محل کار خود در هر شرایط و زمانی تمرینات هوازی به خوبی انجام دهید. یکی از این دستگاه های کاردیو تردمیل است. این دستگاه هوازی مانند تمام دستگاه های ورزشی دیگر دارای مزایا و معایب خاص خودش است. معایب تردمیل :
1-از معایب تردمیل میتوان به تاثیرات کالری سوزی و تاثیر بر روی قلب و عروق اشاره کرد. دویدن در فضای باز به دلیل وجود فشار هوا و به دلیل وجود اکسیژن بیشتر باعث میشود ورزشکار دیرتر خسته شود و زمانی بیشتری تمرین کند.
2-سیستم قلب و عروق به دلبل رسیدن اکسیژن کافی انرژی بیشتری مصرف میکند و در نتیجه باعث کالری سوزی شده و کاهش وزن بیشتری به همراه دارد.
از جمله آسیب‌های ورزشی‌ای که در تمرین با تردمیل بروز می‌یابد، آسیب زانو است. نقطه‌ای از بدن که بیشترین بار و وزن بدن را تحمل می‌کند، زانوهاست و وقتی در مدت زمان طولانی، فشار مداومی به آن وارد شود یا در مدت زمان کم، فشار زیادی بر آن تحمیل شود، دچار تغییرات شبیه آرتروز می‌شود، یعنی غضروف آن ساییده می‌شود و درد و مشکلات دامنه حرکتی مفصل به وجود می‌آید، یعنی زانو به سختی باز و بسته می‌شود.

بهترین برند های تردمیل

معروف ترین و بهترین برند تردمیل ها میتوان به تایتان فیتنس, پروتئوس, سایتک, دی کی سیتی, اسپرتاپ, بادی استرانگ, جکسر, فلکسی فیت, تاپ فرم و .. اشاره کرد که هم قیمت مناسبی دارند و هم خدمات پس از فروش قابل قبولی ارائه میدهند.

قیمت تردمیل خانگی

قیمت تردمیل خانگی نسبت به عواملی مانند نوع و قدرت موتور - تحمل وزن - برند دستگاه - کیفیت قطعات و آپشن های نظیر تنظیم شیب - برنامه های پیش فرض یا دستی یوزر - قابلیت اتصال به گوشی یا تبلت و تک کاره یا چند کاره ( شنا-ماساژور- مسگری ..) بودن تردمیل و .. بستگی دارد ولی لازم به ذکر است که گران ترین تردمیل , قطعا حرفه ای ترین و یا بهترین تردمیل است و یا انتخاب تردمیل ارزان قیمت حتما دستگاه مناسبی برای انجام تمرینات ورزشی نیست. قبل از اینکه بخواهید تصمیم بگیرید که بهترین تردمیل بسته به نیاز خود خریداری کنید به موارد زیر توجه کنید:
1-بودجه ای که میخواهید هزینه کنید.
2-قدرت و نوع موتور آپشن های اضافی
3-قابلیت تنظیم شیب
4-فضای مورد استفاده
5-برنامه های پیش فرض
6-گارانتی و نصب
1-بودجه در نظر گرفته شده یکی از مهمترین گزینه برای انتخاب هر نوع دستگاه ورزشی است به خصوص در خرید تردمیل که از قیمت های بسیار متفاوتی برخوردار است و خرید بهترین تردمیل لزوما به گران تر بودن آن نیست مانند اینکه دستگاهی انتخاب کنید که قابلیت تحمل وزن تا 200 کیلوگرم دارد ولی حداکثر وزن کاربری که از آن استفاده میکند 150 کیلوگرم است با این تفاوت که قطعا هزینه بیشتری پرداخت میکنید.
2-قدرت و نوع موتور تردمیل : باید در نظر داشته باشید که میخواهید چند کاربر از دستگاه استفاده کنند یا بدون وقفه از تردمیل استفاده کنند یا خیر.اگر میخواهید 2 یا 3 نفر از دستگاه استفاده کنند نیازی به خرید تردمیل با موتور AC ( تردمیل باشگاهی ) نیست ولی اگر تعداد کاربرها بیشتر از این تعداد است و میخواهند بدون وقفه از دستگاه استفاده کنند موتور تردمیل DC یا همان تردمیل خانگی در مدت زمان خیلی کم از کار می افتد و نیاز به صرف هزینه های بسیاری دارد.
3-آپشن های اضافی :در برخی از دستگاه های ورزشی برای اینکه ورزشکار بتواند تمرینات بیشتری انجام دهد از لوازم اضافی مانند مسگری , میله شنا و ... استفاده شده است و نسبتا قیمت بیشتری ( تقریبا بین 600 تا 900 هزار تومان) نسبت به تردمیل های تک کاره دارند.
4-قابلیت تنظیم شیب : تنظیم درجه شیب در برخی از تردمیل ها به صورت دستی قابل تنظیم است و در برخی دیگر به صورت برقی که این قابلیت باعث میشود تا میزان شدت تمرین ( تمرین قدرتی-سرعتی ) به راحتی در اختیار کاربر قرار گیرد.
5- فضای مورد استفاده :اگر محدودیت فضا دارید حتما هنگام خرید تردمیل توجه داشته باشید که حتما ابعاد دستگاه با محلی که میخواهید تردمیل قرار دهید محاسبه کنید و دستگاهی که انتخاب میکنید که قابلیت جمع شدن داشته باشد تا کمترین فضا بعد از انجام تمرین اشغال کند.
6-گارانتی و نصب: مدت زمان گارانتی و پوشش خدمات دستگاه های ورزشی بسته به نوع و برند محصول متفاوت است که حداقل از 12 ماه شروع میشود و حداکثر تا 36 ماه ادامه دارد و قطعا تردمیلی که مدت زمان بیشتر و پوشش خدمات کاملتری داشته باشد گزینه منطقی ای برای خرید است.

استفاده از تردمیل به همراه برنامه تمرینی و غذایی مناسب به صورت چشمگیری باعث کاهش وزن و لاغری در تمام قسمت های بدن به ویژه پاها , شکم و پهلو ها میشود به همین دلیل در تمام جهان از محبوبیت زیادی برخوردار است.

فروش تردمیل باشگاهی

این دستگاه ورزشی دارای تنوع و مدل های بسیار زیادی است و در بیشتر کشورها نظیر تایوان ,چین, ایتالیا , امریکا و .. تولید و به بازار عرضه میشوند.در این مقاله مبخواهیم اشاره ای به موتور تردمیل که یکی ازمهم ترین تفاوت بین تردمیل هاست, بپردازیم.

به صورت کلی میتوان گفت موتور تردمیل ها به 2 نوع کلی تقسیم میشوند : موتور DC - موتور AC
1-موتور DC : موتور انواع تردمیل های خانگی از نوع DC است که دارای قدرتی تقریبا بین 1تا 3 اسب بخار میباشند و برای وزن های بین 90 تا حداکثر 130 Kg طراحی شده است و نسبت به تردمیل های باشگاهی ضعیف تر هستند و این قابلیت باعث شده تا صدای کمتری هنگام تمرین داشته باشند و در گروه تردمیل ارزان قیمت جای میگیرند و از معایب این نوع موتور میتوان به محدود بودن زمان استفاده ( کمتر از 45 دقیقه) اشاره کرد.بعد از زمان ذکر شده, دستگاه حتما بایدخاموش شود تا موتور خنک شود در غیر اینصورت در بازه زمانی خیلی کوتاه موتور تردمیل نیمسوز شده و به مرور زمان از کار می افتد.
2-موتور AC :تردمیل باشگاهی دارای موتور AC است که میتواند قدرتی از 3 تا 8 اسب بخار ( بسته به نوع تردمیل ) تولید کند و قادر است کاربری با وزن 130 تا 200 کیلوگرم بدون اینکه آسیبی به دستگاه وارد شود تحمل کند. این دستگاه دارای ابعادی نسبتا بزرگ است و برای افرادی که محدودیت فضا دارند گزینه مناسبی نیست. وزن این دستگاه ها تقریبا بین 70 تا 300 کیلوگرم است .

روی لینک زیر کلیک کنید تا مطالب جالب در مورد تردمیل { چرا و چگونه تولید شد } مطالعه کنید:

تاریخچه تردمیل

باشگاهی از نوع AC است و تردمیل خانگی از نوع DC تفاوت این نوع موتورها به قدرت و قابلیت استفاده تقسیم میشوند که برای بهتر آشنا شدن میتوانید مقاله راهنمای خرید تردمیل که توسط فروشگاه آی فیتنس جمع آوری شده مطالعه کنید .

سوالات متداول خرید تردمیل

تردمیل های قیمت مناسب برای مصارف خانگی کدامند ؟

تردمیل برند پرو آی فیت , تایگر اسپرت و آذیموس قیمت مناسبی دارند.

برندهای معتبر تردمیل کدام است ؟

تردمیل پروتئوس , تردمیل شیائومی , تردمیل توربوفیتنس , تکنوفیت و نوردیک ترک از برندهای معتبر و قدیمی میباشند.

مرکز فروش تردمیل در تهران کجاست ؟

برخی از تجهیزات ورزشی میتوانید خیابان ولیعصر میدان منیریه پیدا کنید ولی پیشنهاد میکنیم ابتدا از فروشگاه تخصصی آی فیتنس دیدن فرمایید .. تنوع تردمیل در این فروشگاه بسیار بالاست.