تردمیل خانگی تاپ فرم 9905 Top Form
تردمیل خانگی تاپ فرم 9905, ساخت صنایع روبیمکث که دارای پروانه بهره برداری انواع وسایل ورزشی گواهی و تحقیق و توسعه ایزو ۹۰۰۱و۲مونتاژ تردمیل موتور دار۹۹۰۵-Top Formرا انجام میدهد.
مشخصات فنی تردمیل 9905:
قدرت موتور ۲اسب بخار
قدرت موتور دایمی ۱٫۵ اسب بخار
تحمل ون تا ۱۱۰کیلوگرم
تنظیم شیب ندارد
ابعاد تسمه:۱۱۰x34سانتی متر
دارای LCD
سرعت ۰٫۸تا۱۲ کیلومتر
نوع سیستم برقی است
قابلیت پخشmp3
گیره ایمنی جهت توقف سریع دستگاه
کلید تنظیم سرعت بر روی دسته
توصیه های پزشکی | |
---|---|
موارد استفاده: | موارد عدم استفاده: |
افزایش توان هوازی | کمردرد(با کاهش مدت زمان تمرین و افزایش تعداد تکرار آن) |
کاهش کلسترول خون | مشکلات تعادلی |
کاهش وزن | درد مفاصل اندام تحتانی |
تراکم استخوان | بیماران ریوی |
فشار خون | شکستگی های جوش نخورده |
بیماران دیابتی | کشش بافت های کوتاه شده |
بیماران قلبی |
نکات مهم برای دویدن بر روی تردمیل
۱- هرگز با پاهای برهنه بر روی تردمیل پیاده روی نکنید و یا ندوید و حتما باید کفشهای مخصوص دویدن را پوشیده باشید، چراکه خطر بالای آسیب دیدگی را در بر خواهد داشت.
۲- شروع حرکت و پایان حرکت بر روی تردمیل همواره با سرعت بسیار آهسته انجام شود.
۳- همواره گیره ایمنی دستگاه را به خود متصل کنید.
۴- در صورتی که حین دویدن احساس سرگیجه و یا سیاهی رفتن چشمها را دارید، بلافاصله تمرین را متوقف کنید.
۵- همواره گرم کردن (Warm Up) و سرد کردن (Cool Down) با سرعتهای پایین صورت بگیرد.
۶- هنگام دویدن از گرفتن دستگیره خودداری کنید، چراکه باعث افزایش شانس آسیب دیدگی شما میشود. در صورتی که نمیتوانید بدون گرفتن دستگیره بدوید، سرعت شما نامناسب است.
۷- از اشتباهات شایع در حین دویدن روی تردمیل، کوتاه کردن قدمها و تندتر کردن سرعت قدمها (Over Striding) به علت استرس ناشی از افتادن از روی دستگاه است که باید از آن اجتناب کرد.
۸- همواره سعی شود که فرود پا بجای پاشنه بر روی سینه پا باشد.
۹- از آنجا که جهت حرکت تردمیل به سمت عقب و جهت حرکت پای شما به سمت جلو است، همواره سعی کنید برای جلوگیری از ایجاد نیروی مخالف (Shearing Force) روی مچ و زانوها، فرود پاها تقریبا در زیر مرکز ثقل بدنتان باشد و خیلی جلوتر از بدن، پاهایتان فرود نیاید.
۱۰- مرتبا برنامه سرعت و شیب دستگاه را تغییر دهید تا بدنتان به یکنواختی دستگاه عادت نکند.
۱۱- هرگز به طور ناگهانی در حین دویدن، از دستگاه پایین نیایید.
۱۲- از دویدن طولانی مدت بر روی شیبهای بالاتر از ۶ تا ۷ خودداری کنید و حتما بعد از حدود ۵ دقیقه، شیب را کاهش دهید تا از فشار مضاعف بر روی کمر و زانوها خودداری کنید. البته پیاده رویهای قدرتی بر روی شیبهای بالا مشکلی در پی نخواهد داشت.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.