9 فایده شگفت انگیز ماساژ پا

فواید ماساژ پا چیست ؟

ماساژ پا برای قرن ها در بسیاری از فرهنگ ها به عنوان راهی برای ارتقاء سلامت و تندرستی انجام شده است. امروزه، ماساژ پا توسط میلیون ها نفر در سراسر جهان به عنوان نوعی از طب مکمل و جایگزین استفاده می شود. با این حال، بسیاری از مردم متوجه فواید ماساژ پا نیستند.

بسیاری از اعصاب حسی اندام های داخلی شما در پاها قرار دارند. یک ماساژور ماهر می‌تواند از پای شما به‌عنوان نوعی نقشه دقیق بدن استفاده کند و با اعمال فشار بر روی نقاط مربوط به اندام‌های خاص، به درمان بیماری‌ها کمک کند. این فشار به طور موثر انرژی را به مناطق ضعیف یا آسیب دیده بدن می فرستد و سلامت جسمی و روانی را ارتقا می دهد. برای اطلاع از مزایای ماساژ پا با ما همراه باشید.

1. آرامش و احساس سلامت روانی

در مطالعه ای که توسط دانشگاه برایتون در مورد مزایای ماساژ کف پا انجام شد، بیمارانی که پس از انجام عمل جراحی پیوند عروق کرونر، ماساژ پا دریافت کردند، نسبت به افرادی که ماساژ دریافت نکردند، سطوح بالاتری از آرامش و احساس سلامت روانی را تجربه کردند. این نشان می دهد که ماساژ پا می تواند یک ابزار موثر نه تنها برای کاهش استرس و اضطراب پس از عمل، بلکه برای تقویت آرامش در زندگی روزمره شما باشد.

مزایای ماساژ پا برای خانم های باردار

2. سلامت جسمی

به گفته دانشکده پزشکی هاروارد, فواید ماساژ پا بی شمار است که از مهم ترین آن ها میتوان تحریک عضلات نام برد. ماساژ کف پا گردش خون را بهبود می بخشد، سفتی و تنش را کاهش می دهد و می تواند درد را از بین ببرد. همچنین این فرصت را به شما می دهد که به درستی پاهای خود را بررسی کنید تا بتوانید در درمان تاول ها، میخچه ها و بیماری های دیگر زودتر درمان را شروع کنید.

3. تسکین درد پاشنه

درد پاشنه یک علامت رایج است که دلایل مختلفی دارد. در حالی که بسیاری از این دلایل, نتیجه پوشیدن کفش نامناسب است، ماساژ ناحیه کف پا می تواند تسکین فوری را ارائه دهد. فاشئیت کف پا: التهاب دردناک نوار فیبری بافت کف پا که به حمایت از قوس کمک می‌کند، معمولاً در هنگام پیاده روی بیش از حد یا فشار بیش از حد باعث ایجاد درد می‌شود. مخصوصاً افرادی که کف پای صاف دارند از یک مالش خوب کف پا سود خواهند برد.

4. بهبود گردش خون

گردش خون اغلب با کفش‌های تنگ و ناراحت‌کننده مختل می‌شود، اما حتی در کفش‌های مناسب، سبک زندگی بی‌تحرک ممکن است به این معنا باشد که ماهیچه‌ها برای مدت طولانی بدون استفاده می مانند. ماساژ پا به مدت 10 تا 20 دقیقه می تواند گردش خون را در اندام تحتانی بهبود بخشد، که به ویژه برای افرادی که از دیابت رنج می برند میتواند فواید بسیار زیادی داشته باشد.

5. فواید ماساژ پا در تسکین تهوع و درد

مطالعه‌ای توسط دانشگاه کانبرا انجام شد تا متوجه شوند آیا ماساژ پا می‌تواند به عنوان یک ابزار شفابخش برای بیماران بستری در بیمارستان‌های سرطانی استفاده شود؟ نتایج این مطالعه نشان داد کسانی که ماساژ پا را به مدت چهار دقیقه در هر پا دریافت کردند، حالت تهوع و درد خود را بلافاصله بهبود بخشیدند.

6. جلوگیری از آسیب مچ

هنگامی که ماساژ با تمرینات تقویتی مچ پا ترکیب می شود، نه تنها می تواند بهبود آسیب های موجود را تسریع کند، بلکه می تواند از آسیب های بعدی نیز جلوگیری کند. یک ماساژ کوتاه کف پا می تواند به شما کمک کند تا با ایجاد پاهای قوی تر و انعطاف پذیرتر، خطر آسیب را به حداقل برسانید.

+

مشاهده سریع

ماساژور پا

ماساژور پا آکیومد Accumed BT18

+

مشاهده سریع

ماساژور پا

ماساژور پا دنومد Denomed kw003

+

مشاهده سریع

ماساژور پا

ماساژور پا دنومد KW886

11,500,000 تومان

+

مشاهده سریع

ناموجود

ماساژور کف پا

ماساژور کف پا امسیگ-EMSIG-FW220

7. کاهش اثرات افسردگی و اضطراب

اعمال فشار در نواحی خاصی از پا می تواند تنش، استرس و اضطراب را از بین ببرد. این سیستم مبتنی بر این نظریه است که مکان‌های خاصی به نام «نقاط بازتابی» در پاها، دست‌ها و سایر نواحی وجود دارد که با بازگرداندن عملکرد صحیح بدن مرتبط هستند. از آنجایی که آرامش مناسب بخش مهمی از اضطراب و کاهش استرس است، تصور می‌شود ماساژ منظم پا به افرادی که از افسردگی رنج می‌برند کمک می‌کند.

8. فشار خون پایین

کاهش فشار خون از مزایای ماساژ کف پا میباشد. مطالعه‌ای روی کارکنان مراقبت‌های بهداشتی که با افراد مبتلا به زوال عقل کار می‌کنند و شغلی به شدت استرس‌زا دارند, انجام شد،این تحقیق نشان داد که یک جلسه ماساژ پا به مدت 10 دقیقه‌ و سه بار در هفته منجر به بهبود خلق و خو، کاهش اضطراب و کاهش فشار خون میشود.

9. تاثیر ماساژ کف پا روی خواب

از مهم ترین فایده ماساژ کف پا درست قبل از رفتن به رختخواب به وضوح حس میشود. ماساژ کف پا باعث بهبود گردش خون، آرام کردن اعصاب و در نتیجه کیفیت خواب میشود. خواب آرام و لذت بخش با حداقل چهار دقیقه ماساژ روی هر پا ایجاد می شود.

پیشنهاد مقاله : معایب و فواید ماساژور پا

تاریخچه ماساژ پا به عنوان یک هنر شفابخش

چینی ها به مدت 5000 سال است که هنر ماساژ درمانی پا را انجام می دهند و از مزایای شگفت انگیز آن بهره میبرند. قدیمی ترین کتاب درسی پزشکی شناخته شده، که در چین 4000 سال پیش نوشته شده است، مفاهیم نقطه فشار را توصیف می کند که اساس طب سوزنی و رفلکسولوژی را تشکیل می دهند. به نظر می رسد ماساژ پا نیز یک درمان پزشکی در مصر باستان بوده است، همانطور که با نقاشی دیواری که این عمل را در کنار سایر نقاشی های دیواری از روش های پزشکی در مقبره یک مقام عالی رتبه مصری مربوط به حدود 2330 سال قبل از میلاد یافت شد، نشان می دهد.

تئوری ماساژ پا در طب سنتی چینی

فلسفه طب سنتی چینی این است که نیروی حیاتی به نام ( Qi Qi) منبع و مبدا تمام حرکات بدنی چه حرکات اختیاری و چه اعمال اتوماتیک مثل دم و بازدم – گردش خون – حرکات روده ها و سایر حرکات ناخودآگاه میباشد. از طریق بدن در مسیرهایی به نام مریدین جریان می یابد که به عنوان کانال های ارتباطی در بدن عمل می کند و اندام های بدن را به هم متصل می کند و اطلاعات را بین آنها منتقل می کند.

نیروی حیات Qi که در امتداد نصف النهارها جریان دارد از دو نیروی متضاد یین و یانگ تشکیل شده است که یکدیگر را متعادل می کنند تا بدن را حیاتی و کامل نگه دارند. این تئوری معتقد است که برخی از اندام های بدن جفت های یین یانگ هستند که برای سالم بودن باید با یکدیگر در تعادل باشند. اگر یین و یانگ فرد از تعادل خارج شود، حرکت چی در طول نصف النهارها مسدود می شود و باعث درد، بیماری یا انواع دیگر اختلال می شود. طبق طب سنتی چینی، یک پزشک می‌تواند با نرمش مکان‌هایی بر روی پوست که در آن‌ها سطح مریدین‌ها به نام نقطه‌های طبی نامیده می‌شوند، Qi را از انسداد خارج کرده و تعادل را به بدن بازگرداند. پاها شبکه متراکمی از چنین نقاط طب سوزنی یا نقاط بازتابی را ارائه می دهند که به یک ماساژور پا اجازه می دهد تا با ماساژ دادن نقطه رفلکس مربوطه، نیروی حیاتی را که به هر قسمت از بدن، از جمله مغز جریان دارد، باز کند.

فواید ماساژ پا بر روی مغز

طبق طب سنتی چینی، اگر نقاط رفلکس پاها را که با مغز ارتباط برقرار می‌کنند ماساژ دهید، جریان انرژی حیاتی به مغز را تحریک کرده و تعادل و بهبود عملکرد مغز ایجاد می‌کنید. برای آزمایش صحت این ادعا، تحقیقات علمی دقیق تری در مورد رفلکسولوژی پا مورد نیاز است. تحقیقات در مورد عمل مربوط به طب سوزنی از این جهت دلگرم کننده است که نشان می دهد ماساژ نقاط طب سوزنی می تواند اثرات مثبتی بر مغز داشته باشد. قرن ها گزارش شخصی از فواید ماساژ پا برای سلامتی کشف شده است.

بر این اساس، رفلکسولوژیست‌ها توصیه می‌کنند که ماساژ پا را امتحان کنید تا استرس را از بین ببرید و حالت آرامش عمیق را ایجاد کنید. برای بهبود کیفیت خواب. برای تسکین سردرد، از جمله میگرن؛ و برای کاهش اضطراب و افسردگی. با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید که رفلکسولوژی یک درمان مکمل است و برای هر گونه مشکلی که با سلامت جسمی یا روانی خود دارید، همیشه باید با پزشک مشورت کنید.

چگونه نقاط رفلکس را برای مغز تحریک کنیم؟

نقطه رفلکس برای مغز نوک انگشت شست پا و همچنین نوک انگشتان دوم و سوم است. روی شست پا، نقاط رفلکس هیپوتالاموس، غده صنوبری و غده هیپوفیز را خواهید دید که همگی برای عملکرد مغز مهم هستند. اگر به بخش رفلکسولوژی نگاه کنید، این نکات را راحت‌تر خواهید یافت.
ماساژور پا تمام چیزی است که بعد از یک روز پرمشغله به آن نیاز دارید، زیرا به شما کمک می کند احساس آرامش و انرژی بیشتری داشته باشید. در عین حال، به شما کمک می کند جریان خون خود را بهبود بخشید و برخی از بیماری ها را درمان کنید و این بدون نیاز به هزینه زیاد برای درمان میباشد.

لیست قیمت ماساژور پا

بهترین روش ماساژ کف پا

• شما باید هر دو پا را برای مدت کوتاهی در طول روز ماساژ دهید. 5 دقیقه اول باید شامل مالش و فشار دادن پا در حرکات دایره‌ای باشد، از انگشتان پا شروع کرده و به سمت مچ پا حرکت کنید. حدود 5 دقیقه را به ماساژ بالای پای خود اختصاص دهید.
• همچنین، می‌توانید بایستید در حالی که انگشتان پا به سمت یکدیگر هستند و یک پای خود را روی پای دیگر قرار دهید. سپس از انگشتان خود برای مالش و فشار در طول قوس های کف پا خود استفاده کنید. ترفند دیگر این است که حوله ای را در اطراف پای خود قرار دهید و با هر دو دست انتهای آن را بگیرید، سپس آن را به سمت خود به جلو و عقب بکشید.
•  5دقیقه بعد باید از پاشنه پا به سمت استخوان مچ پا ماساژ دهید. این به بهبود جریان خون در پاها و همچنین به سوزاندن کالری کمک می کند.

پیشنهاد مقاله : معرفی بهترین ماساژور پا

ماساژ چه مدت باید طول بکشد؟

تعیین مدت ماساژ پا توسط شخص ماساژور، بستگی به شناخت دلیل نیاز به ماساژ است :

1. التهاب/ ورم پا: 10 تا 15 دقیقه
2. اختلالات بافت همبند: 15 تا 20 دقیقه.
3. آلرژی: 25 تا 30 دقیقه.
4. حساسیت: 30 تا 40 دقیقه
5. آسیب های قدیمی: 40 تا 45 دقیقه
6. اختلالات پوستی: 1 ساعت و بیشتر
7. وریدهای واریسی/ وریدهای عنکبوتی: 1 ساعت و بیشتر
8. دیابت و سایر بیماری ها: 1 ساعت و بیشتر
9. نوروما و تصلب شرایین: 2 ساعت و بیشتر
10. باکتری/ قارچ/ ویروس: 2 ساعت

همه ما می دانیم که یک ماساژ خوب پا چقدر می تواند برای سلامتی ما مفید باشد، به خصوص زمانی که تمام روز روی پاهای خود ایستاده ایم. پاهای ما سخت کوش هستند و شایسته نوازش، پس چرا بیشتر اوقات پاهای خود را ماساژ نمی دهیم و از فواید ماساژ پا بهره نمیبریم؟

واقعیت این است که پاهای ما بخش عمده ای از فعالیت بدنی ما را انجام می دهند. آنها هر جا که می رویم از ما حمایت می کنند و برای سالم و انعطاف پذیر نگه داشتن آنها، ماساژ منظم پا باید بخشی از برنامه روتین شما باشد.

منابع :

footwearnews

MedicineNet

lifehack