مقالات
اسکی ارگ چیست ؟ فواید و مزایای استفاده
مهر
اسکی ارگ چیست ؟
اسکی ارگ دستگاهی کار آمد شبیه ساز ورزش اسکی است که شرایط تمرینی استقامتی و قدرتی را برای شما فراهم میکند و برای افرادی که ورزش اسکی و قایقرانی را به صورت حرفه ای انجام میدهند بسیار کار آمد است و حتی برای افرادی که علاقمند این ورزش هستند نیز جهت آموزش و تمرین مورد استفاده قرار میگیرد. زمانی که برف نیست یا نمی توانید به مسیرهای برفی در دسترس بروید، به شما کمک میکند از مزایای ورزش اسکی بهره‌مند شوید.
فواید اسکی ارگ
یک تمرین موثر برای کل بدن
Ski Erg به شما کمک می کند تا با تمرین تمام عضلات بدن در یک حرکت کارآمد و موزون، قدرت و استقامت خود را افزایش دهید. اسکی ارگ یک ورزش با عوارض و آسیب کم و در عین حال کالری سوزی و چربی سوزی بالا است که برای تمام سنین و توانایی ها, مناسب است. شما کنترل کامل مقاومت را در دست دارید، هر چه بیشتر بکشید، چرخ معلق سریع‌تر می‌چرخد و با جریان هوا مقاومت بیشتری ایجاد میکند.
ابزار آموزشی ایمن، موثر و راحت
دستگاه اسکی ارگ, با استفاده از حرکات قطبی که برای هر دو تکنیک اسکی نوردیک ضروری است، تمرینات ورزشی ویژه ای ارائه می دهد. همچنین طیف وسیعی از مقاومت را دارد که شبیه ساز شرایط طبیعی فرد در برف است. یادگرفتن ورزش اسکی با دستگاه اسکی ارگ کمی دشوار است ولی این موضوع در نظر بگیرید که ممکن است در شرایط آب و هوایی نتوانید به اسکی بروید ولی اسکی ارگ همیشه در دسترس است و ایمن تر از تمرین در برف و کوهستان میباشد و راهی آسان برای انجام تمرینات در خانه است.
نتایج قابل اندازه گیری، قابل مقایسه
مانیتور عملکرد دستگاه ورزشی اسکی اِرگ به شما بازخورد فوری در مورد هر کششی که انجام می‌دهید و همچنین داده‌های نهایی را در پایان تمرین به شما نمایش میدهد. مانیتور دستگاه به شما امکان می دهد هر کشش، فاصله و تمرین را با هم مقایسه کنید.
Ski Erg یک تمرین مکمل برای قایقرانی
اگر قبلاً از دستگاه روئینگ استفاده کرده باشید، متوجه می‌شوید که اسکی تمرینی مشابه ولی با کیفیت بالا، برای تمام بدن و بدون ضربه را به شما ارائه میدهد و با انجام حرکات پارویی با دستگاه قایقی تمرین شما را تکمیل میکند.
پیشنهاد مقاله : دستگاه روئینگ چیست ؟
مناسب برای ورزشکاران آسیب دیده
Ski Erg یک ورزش با فشار کم به مفاصل به خصوص زانوها و مچ پا است. ورزشکارانی که دچار آسیب دیدگی ساق پا شده اند، به راحتی می توانند با دستگاه بدون نگرانی تمرین خود را انجام دهند. ورزشکاران آسیب دیده می توانند بنشینند یا زانو بزنند و میزان درگیری پاها را کاهش دهند، و با شدت و مدت زمان کوتاه فقط با استفاده از قسمت فوقانی بدن و قسمت مرکزی بدن تمرین کنند. این یک ابزار تمرینی عالی برای ورزشکاران آسیب دیده است.
مزایای استفاده از دستگاه اسکی ارگ در بدنسازی
استقامت عضلانی بالا تنه
استقامت عضلانی توانایی عضله برای اعمال نیروی مکرر در برابر مقاومت است. یک مثال عالی از استقامت عضلانی، انجام یک ست حداکثر فشار است. این ضعف عضله نیست که شما را کند می کند، بلکه تجمع اسید لاکتیک در عضلات شما است که شما را مجبور به توقف می کند. هر چه بیشتر برای استقامت عضلانی تمرین کنید، مدت زمان بیشتری طول می کشد تا سرعت خود را کاهش دهید. دستگاه اسکی در حال حاضر تنها دستگاه بدنسازی است که برای افزایش استقامت عضلانی بالاتنه تمرکز دارد.
اگر تمرینات کوتاه مدت با نتیجه سریع میخواهید، قدرتی تمرین کنید و مقاومت بالا را انتخاب کنید، در حالی که اگر به دنبال بهبود استقامت عضلانی خود هستید، مقاومت کمی کمتر را انتخاب کنید و تا زمانی که می توانید ادامه دهید.
پیشنهاد مقاله : تفاوت استقامت عضلانی با قدرت عضلانی
عضله سازی در قسمت بالاتنه با کمترین آسیب
ماهیچه های اصلی که در حین کار روی اسکی اِرگ درگیر می شوند لت ها، شانه ها، سینه و قسمت بالایی پشت هستند، بنابراین اگر این قسمت های بدن را می خواهید بسازید و تمرین دهید، اسکی ارگ یک گزینه عالی است.
این دستگاه نه تنها می تواند نواحی بالا تنه بدن شما را بسازد، بلکه می تواند بدون هیچ آسیبی این کار را انجام دهد، به این معنی که اسکی ارگ می تواند حتی برای افرادی که قبلا از ناحیه کمر یا گردن آسیب دیده اند، استفاده شود. برخلاف استفاده از هالتر یا دمبل های سنگین برای عضله سازی، اسکی اِرگ حرفه ای تر و با نتیجه مطلوب تر این کار را انجام میدهد. به جای تمرینات با وزنه های سنگین که ممکن است منجر به آسیب شود، دامنه حرکتی اسکی اِرگ در جهتی حرکت می کنند که منجر به فرم و تقارن عضلات می شود. اسکی ارگ یکی از مجموعه دستگاه های حرفه ای باشگاهی – خانگی است که برای انجام تمرینات هوازی طراحی شده است.
بهبود قدرت
اگر تا به حال با هر نوع حرکات وزنه برداری, کراس فیت یا آمادگی جسمانی تمرین کرده اید، احتمالاً اصطلاح سه گانه کششی (کشش همزمان) را شنیده اید. اسکی اِرگ با ایستادن مستقیم شروع می شود و سپس در وضعیتی به پایان می رسد که زانوها، مچ پا و باسن شما خم شده اند. سپس دوباره باز می شوید و با اعمال قدرت در جهت معکوس، به گونه‌ای به عضلات ضربه می‌زنید که قبلاً تمرین نکرده‌اند و در نتیجه ثبات و قدرت مرکزی جدید ایجاد می‌شود. ثابت شده است که تغییر تمرینات با حرکات و سبک های جدید تمرین, باعث پیشرفت سریع می شود.
قابل استفاده برای افراد با مشکلات جسمانی
اسکی ارگ نه تنها برای همه ورزشکاران در همه سطوح عالی است حتی برای افرادی که محدودیت‌ها یا آسیب‌های جسمانی پایین‌تنه دارند نیز سازگار است و تمرینات هوازی کاملی را ارائه میدهد، از یک وضعیت نشسته، خواه از روی صندلی یا ویلچر، قسمت مرکزی و بالای بدن شما کار میکند. چه یک اسکی باز حرفه ای در صحرای کانتری باشید که به دنبال بهبود قدرت عضلانی خود است، یا فردی که به دنبال یک تمرین عالی است، Ski Erg به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید.
منابع :
دستگاه جالبیه! جدیدا اومده یا از قبل بوده، الان ترند شده ؟
اسکی ارگ خیلی خیلی خوبه.. نمیدونم چرا تو ایران خیلی کم استفاده میشه ؟؟
فواید اسکی ارگ خیلی زیاده و در یک مقاله نمیشود به همه آن ها اشاره کرد ولی در کل مقاله کامل و خوبی جمع آوری کردید.ممنون.