مقالات
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
اسفند
راهنمای خرید دوچرخه ثابت
دوچرخه های ورزشی مدت زمان زیادی است که در بازار موجود هستند، آنها همیشه در دسترس و جایگزین باشگاه می باشند بدون اینکه نیاز باشد تا هزینه اضافی , وقت، مسافت، پول و غیره را داشته باشیم.
با توجه به تبلیغات گسترده دوچرخه ثابت باشگاهی و خانگی و تنوع بالای آتها از لحاظ قیمت و برند انتخاب را بسیار سخت کرده و خرید آن به آسانی که فکر می کنید نیست. در ابتدا فکر می کنید هر دوچرخه ای که بخریم به کالری سوزی و چربی سوزی کمک می کند اما طبق تحقیقاتی که انجام شده اصلا اینطور نیست.
این دستگاه های هوازی , در گروه ها و مدل های مختلفی تولید و به بازار عرضه میشوند و هرکدام دارای مزایا و معایب منحصر به خود میباشند و به طور کلی دوچرخه ثابت به چهار گروه اصلی که شامل : 1- دوچرخه ثابت ایستاده 2-دوچرخه ثابت نشسته ( مبله) 3- دوچرخه اسپینینگ 4- دوچرخه ایربایک تقسیم می شوند.
نکات مهم قبل از خرید دوچرخه ثابت
دوچرخه های ثابت خانگی ارزان , معمولا کارایی های محدود و مقاومت نسبی دارند و دوچرخه های میان رده و متوسط کیفیت ساخت بهتر همراه با استحکام بیشتر و صدای کمتری دارند و قابلیت تنظیم مقاومت پدال ها به صورت دستی انجام میشود. دوچرخه های ثابت حرفه ای باشگاهی یا خانگی, علاوه بر استحکام و مقاومت بالای بدنه دستگاه، کامپیوتر های دقیق و ضمانت های طولانی مدت دارند و از ویژگی های پیشرفته ای مانند برنامه های پیش فرض و تنظیمات به صورت برقی برخوردارند و برای هر برند و مدلی آپشن ها متفاوت است و همچنین امکان سیو برنامه متناسب به کاربر توسط دستگاه وجود دارد.
قبل از خرید این نکات حتما بررسی کنید :
- تنظیم مقاومت
- صندلی
- مانیتور نمایشگر
- پدال ها
- لوازم جانبی
- محدودیت وزن
- صدای بیش از حد
- موارد ایمنی
مهم نیست که چقدر پول برای خریدن دستگاه ورزشی میپردازید یا به چه مدلی علاقه دارید، هر قطعه تجهیزات ورزشی باید حداقل دارای دو ویژگی اصلی باشد باید به دنبال دوچرخه ای با سطح مقاومت های مختلف باشید و صندلی باید به اندازه کافی راحت باشد زیرا مدت زمان زیادی را با آن می گذرانید. همچنین توجه داشته باشید صندلی دوچرخه قابل تنظیم باشد تا بتوانید نسبت به شرایط فیزیکی خود راحت ترین و اصولی ترین حالت را برای خود تنظیم کنید تا در هنگام تمرین آسیبی به شما وارد نشود.
صندلی این دستگاه ها هوازی به صورت پشتی دار ( مبله ) یا استاده ( دوچرخه های خیابانی ) تولید میشود. مدل های پشتیدار معمولا برای افراد مسن یا افرادی که دیسک کمر دارند میتواند گزینه خوبی باشد.
پدال
یکی از نکاتی که قبل از خرید دوچرخه ثابت باید به آن توجه شود پدال ها میباشند. زیرا جنس و کیفیت آنها بسیار مهم هستند چرا که 90 درصد فشار روی پدال ها است و بیشترین خرابی دوچرخه ها از این قطعه میباشد. پس باید از کیفیت خوبی برخوردار باشند و محل قرارگیری پا راحت باشد.
حقیقتا فارغ از بودجه، راحتی و امنیت باید در اولویت باشد پدال ها باید بزرگ و دارای بند قابل تنظیم باشد تا بتواند از لغزش پای شما جلوگیری کند. لازم به ذکر است حتما قبل از شروع تمرین از کفش های مناسب استفاده کنید که ابعاد بزرگی نداشته باشند و به راحتی داخل پدال قرار بگیرند.
مانیتور نمایشگر
صفحه نمایشگر دستگاه باید حداقل اطلاعات اولیه مانند سرعت، زمان و تعداد کالری مصرفی را نشان دهد. همچنین اطلاع از تعداد ضربان قلب مهمترین چیزی است که باید بدانید و اگر نباشد حتما جداگانه تهیه کنید و برخی دوچرخه های حرفه ای هستند دارای صفحه نمایشگر LED بزرگ و با نمایش تصاویر, لذت پدال زدن در جاده های سرسبز برای شما فراهم میکنند.
دوچرخه های ثابت روز به روز به آپشن های آنها اضافه میگردد و مانیتور نمایشگر از LCD به LED ارتقا پیدا کرده است و قابلیت ارائه اطلاعات گوناگون در صفحه نمایشگر و تنظیم برقی مقاومت پدال ها میباشند.
اطلاعات صفحه نمایشگر دوچرخه های روز دنیا عبارتند از :
- میزان کالری مصرفی
- میزان مسافت طی شده
- زمان تمرین
- سرعت پدال زدن
- تعداد ضربان قلب
- تعداد دور در دقیقه
- برنامه تمرینی پیش فرص
- برنامه تمرینی وارد شده توسط شما
- تنظیم مقاومت
- اتصال به بلوتوث
- امکان پخش موسیقی
قابلیت برنامه دهی
دوچرخه های ثابت حرفه ای مانیتور دار قابلیت ها متنوعی دارند, بعضی از آنها به صورت پیش فرض دارای چندین برنامه تمرینی می باشند و یا قابلیت وارد کردن برنامه تمرینی خودتان به دستگاه را دارا میباشند.
لوازم جانبی
اگر چندین دوچرخه ثابت وجود دارد که به آنها علاقه مند هستید، به دنبال موارد اضافی باشید که آنها را از هم جدا کرده است و در انتخاب به شما کمک میکنند به عنوان مثال ، دوچرخه هایی مانند ایربایک ( Air Bike ) که قابلیت تمرین عضلات شانه و بازوها را نیز برای شما فراهم میکند یا اگر نمی توانید بدون گوش دادن به آهنگ های مورد علاقه خود تمرین کنید، دوچرخه هایی با سیستم صوتی هستند که به شما این امکان را می دهد موسیقی خود را با صدای بلند گوش کنید.
یکی دیگر از ویژگی هایی که هنگام خرید باید به آن توجه کنید، نگهدارنده بطری است. ممکن است به نظر خیلی مهم نرسد، اما قطعاً در صورت داشتن به شما کمک می کند، زیرا لازم نیست که تمرین را برای نوشیدن آب قطع کنید.
محدودیت وزن
پایداری یکی از مهمترین جنبه های ورزش است، بنابراین دستگاه انتخابی شما هر چه وزن آن بیشتر باشد، پایدارتر خواهد بود. برای دوچرخه های سنگین، باید چرخ های حمل و نقل نیز در نظر گرفته شود، در غیر اینصورت شرایط سختی را برای جابجایی دستگاه از یک مکان به مکان دیگر خواهید داشت. و نکته آخر، دوچرخه های ثابت دارای تحمل وزن مشخصی هستند و باید اطمینان حاصل کنید که وزن شما بالاتر از حداکثر وزن پشتیبانی شده نیست، در غیر این صورت می توانید ایمنی خود را در معرض خطر قرار دهید و عمر مفید دستگاه هم به صورت چشم گیری پایین می آید.
سر و صدای بیش از حد دوچرخه
شاید این مسئله به نظر چندان مهم نرسد ولی در یعضی از دستگاه های ورزشی زمانی که تنظیماتی مانند میزان مقاومت دستگاه بالاتر میرود صدای آن بیشتر میشود و در برخی موارد غیر قایل تحمل می شود به عنوان مثال اگر شما در حال گوش دادن به موسیقی باشید و با در حال تماشای تلویزیون ممکن است آزار دهنده باشد.
موارد ایمنی
اگر در خانه ای هستید که کودک نیز در آن زندگی میکند، حتما باید به نحوه ساخت و ایمنی دوچرخه نیز توجه کنید. آمار نشان می دهد که هزاران کودک سالانه به دلیل استفاده از تجهیزات ورزشی مجروح می شوند. برای جلوگیری از این امر، اطمینان حاصل کنید که مکانیک دوچرخه (مانند زنجیر و فلایویل) پوشانده شده است، به طوری که کودکان نتوانند انگشتان یا سایر اجزای بدن خود را در آنها قرار دهند و به خودشون و لوازم آسیب برسانند.
قبل از خرید دوچرخه ثابت, باید بداتید که چه هدفی را دنبال می کنید. چند بار قصد استفاده از آن را دارید و چقدر سخت می خواهید تمرین کنید و خود را تحت فشار قرار دهید. بعضی اوقات افراد توانایی خود را بیش از حد توان ارزیابی می کنند و انتظار زیادی از خود دارند و به سمت خرید دوچرخه های سنگین می روند و از پتانسیل های دستگاه به خوبی استفاده نمی کنند.
تفاوت دوچرخه های مگنتی و الکترو مگنتی
نحوه عملکرد تنظیم شدت مقاومت پدال در دوچرخه های ثابت به دو گروه تقسمی میشوند : 1- مگنتی 2- الکترومگنتی
در حالت مگنتی سیستم مقاومت به صورت دستی و به وسیله یک پیچ تنظیم در 8 سطح مختلف قابل تغییر است ولی در حالت الکترو مگنتی از طریق فشار دادن کلید های مثبت و منفی روی کنسول نمایشگر و به صورت برقی در 16 یا 32 حالت قابل تنظیم است.
به طور مثال دوچرخه ثابت سایتک Cytech 155R با قیمت تقریبا بین 26/000/000 تا 27/500/000 تومان, دارای عملکرد الکترومگنتی و تنظیم مقاومت به صورت برقی تا 32 سطح میباشد.
دوچرخه ثابت پروتئوس مدل JC500 با قیمت 6/000/000 تومان دارای تنظیم مقاومت به صورت مگنتی و 8 سطح مختلف است.
فلایویل
فلایویل یا دیسک همان صفحه گردی است که در قسمت جلوی دوچرخه ثابت قرار دارد. این قطعه برای ذخیره انرژی جنبشی طراحی شده است که در سیستم هایی که منبع انرژی مداوم ندارند برای تامین انرژی مداوم استفاده می شود و انرژی را با سرعت بسیار بالا در مدت کوتاه در هنگام نیاز آزاد می کند.
فلایویل به وسیله تسمه با پدال ها و سیستم مقاومت ( مگنت یا الکترومگنتی ) در تماس است. هر چه وزن فلایویل بیشتر باشد پدال زدن در ابتدای تمرین سخت تر و مقاومت بیشتر است و دوچرخه بزرگتر و وزن دستگاه نیز سنگین تر است و نوع دستگاه به سمت گروه باشگاهی می رود.
تفاوت دوچرخه ثابت ایستاده و نشسته ( مبله )
مزایای دوچرخه ثابت نشسته
- مناسب برای افراد مسن یا با مشکلات کمر، مفاصل هستند که فشار برای انها نباید زیاد باشد.
- یک صندلی بزرگ و راحت از جنس ابر و پارچه با پشنی(تکیه گاه) دارد که کمر را پوشش میدهد.
- نیاز به فضا و محل قرارگیری بزرگتری دارد.
- صندلی آن به صورت افقی ( جلو و عقب ) با توجه با سایز بدنی کاربر تنظیم میشود.
- پدال ها در قسمت جلو قرار دارد تا فرد بتواند با تکیه دادن پدال راحت تری بزند.
- قابلیت جا به جایی آسان توسط چرخ ها در جلوی دستگاه دارد.
مزایای دوچرخه ثابت ایستاده
- تجربه دوچرخه سواری خیابانی را به شما میدهد و برای افرادی مناسب است که می خواهند و یک ورزش هوازی و کاهش وزن را داشته باشند.
- صندلی کوچک به صورت زین دارد که می توانید به صورت ایستاده و نشسته از آن استفاده کنید.
- نیاز به فضا و محل قرار گیری کمتری دارد و سبک تر است و معمولا قیمت خرید دوچرخه ایستاده نسبت به قیمت دوچرخه نشسته کمتر است.
- صندلی آن به صورت افقی ( جلو و عقب ) و عمودی ( بالا و پایین ) قابل تنظیم است.
- پدال ها در قسمت پایین دوچرخه قرار دارند.
- قابلیت جا به جایی آسان توسط چرخ ها در جلوی دستگاه دارد.
حتمابخوانید : تفاوت دوچرخه ثابت ایستاده با نشسته ؟
نحوه خرید آسان دوچرخه ثابت
هنگامی که شما قادر به تخمین واقع گرایانه در مورد استفاده از دستگاه هستید، می توانید انتخاب خود را با اهداف تمرینی مورد نظرتان مطابقت دهید و با فروشگاه تخصصی آی فیتنس تماس گرفته تا کارشناسان ما بتوانند شما را در خرید بهترین مدل دوچرخه ثابت بسته به نیاز خود راهنمایی کنند.
تفاوت دوچرخه ثابت خانگی و باشگاهی
| نوع | تحمل وزن | سایز | استقامت بدنه |
| خانگی | تا 115 کیلوگرم | کوچکتر | پایین تر |
| باشگاهی | تا 220 کیلوگرم | بزرگتر | بالا تر |
نتیجه
تلاش خود را کردیم تا تمام جنبه های مهمی را که باید هنگام خرید دوچرخه ثابت در نظر گرفت را بازگو کرده باشیم و قبل از انتخاب در نظر بگیرید که چگونه می خواهید از آن استفاده کنید دوچرخه ورزشی برای همه نوع سلیقه و استفاده ای وجود دارد, چه دوچرخه سوار حرفه ای باشید و چه یک کاربر عادی باشید.
” فقط باید دوچرخه ثابت مناسب خود را پیدا کنید “
منابع :
بسیار عالی بودددددد
حرف ندارین شما
???
فقط فقط فقط دوچرخه ثابت .. اگرم حرفه ای بخوای تمرین کنی فقط ایربایک خوبه