بایگانی دسته‌ی: مقالات

بررسی بهترین مارک صندلی ماساژور به جرات میتوان گفت, صندلی ماساژور برقی یکی از بهترین و کامل ترین دستگاه های ماساژ بدن میباشد. استفاده از صندلی ماساژ بهترین راه برای از بین بردن خستگی و اسپاسم عضلات میباشد. البته اگر قرار است از صندلی ماساژور بی کیفیت استفاده کنید پیشنهاد میکنیم اصلا خریداری نکنید چون […]

ورزش اسپینینگ چیست؟ اسپینینگ از ریشه کلمه اسپین به معنای چرخیدن می آید در سال 1980 یک ورزشکار نظامی به نام جانی گلدبرگ ابداع شد هدف از ساخت این نوع دوچرخه ثابت این بود تا دوچرخه سواران حرفه ای کوهستان بتوانند در زمانهای سرد سال با این دوچرخه تمرینات خود را در باشگاه یا محیط […]

رژیم غذایی برای ساختن سیکس پک اول از همه باید بدانید بهترین رژیم غذایی برای ساختن سیکس پک شکم برای شما چیست و بدن شما چقدر کالری در روز نیاز دارد تا چربی های اضافی بدن شما کاسته شود و عضلات شکم نمایان شود. این میزان کالری به جنسیت, سن, میزان فعالیت و تمرین در […]

تمرینات ایزومتریک چیست؟ ( Isometric exercise ) در پاسخ به این سوال که تمرینات ایزومتریک چیست، باید بدانید که شما برای رسیدن به تناسب اندام گاهی اوقات در برنامه‌های تمرینی خود، نیاز به ابزار های متعدد دارید. اما باید اذعان شود که بدون این وسایل هم می توانید، به راحتی عضله سازی نمایید و قدرت […]

شاید تاکنون اسم تمرینات پلایومتریک به گوشتان نخورده باشد. شاید هم اگر خورده باشد، اطلاعات کمی در خصوص این تمرینات داشته باشید. ما در این مقاله میخواهیم شما را با تمرینات پلایومتریک، اصول آن، مزایا و معایب انجام تمرین پلایومتریک، انواع تمرین های ساده و کاربردی پلایومتریک که میتوانید در خانه انجام دهید و … […]

چگونه سیکس پک بسازیم؟ برنامه تمرینی ساختن سیکس پک همه ما به این واژه بر خورده ایم شکم شش تکه بهترین جذابیت بدنی برای یک اندام فیت است. همانطور که ما عضلات بازو، سرشانه، ران داریم عضلات شش تکه در ناحیه شکم هم داریم که فقط ضعیف هستند و بخاطر چربی شکمی پنهان شده اند. […]

لاغری شکم و پهلو با دوچرخه ثابت + 4 برنامه تمرینی حرفه ای همه ما معمولا در فکر کاهش وزن و سایز شکم هستیم و دوست داریم سایز دور شکم خود را کم کنیم و راههای مختلفی را نیز امتحان کرده ایم بیایید یک بار برای همیشه راههای کاهش وزن و لاغری شکم و پهلو […]

علاوه بر انجام ورزش های مختلف و تمرینات هوازی برای داشتن بدنی سالم و هیکلی خوش فرم، داشتن یک برنامه و رژیم غذایی مناسب و استفاده از ویتامین ها و مکمل های غذایی مفید و مورد تایید پزشک ورزشی هم نیاز است. اما بسیاری از مردم و حتی ورزشکاران نمیدانند که مناسب ترین زمان برای […]

انواع الپتیکال ( اسکی فضایی ) بهتر است قبل از اینکه بهترین برند اسکی فضایی نام ببریم ابتدا انواع اسکی فضایی را بشناسیم و در مرحله بعد به قیمت و مشخصات فنی بپردازیم, پس با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید. الپتیکال مگنتی یا الپتیکال ساده الپتیکال مگنتی جزو مدل های اولیه این دستگاه […]

ورزش پلانک یکی از تمرینات مفید پلایومتریک است که فواید زیادی دارد، اما شاید شما اطلاعات زیادی در خصوص انواع آن، فواید پلانک، عوارضش که در صورت انجام اشتباه حرکات آن به وجود میاید و … نداشته باشید. برای یافتن پاسخ این سوالات و هر آنچه که لازم است تا درباره حرکت پلانک بدانید، تا […]